Alongamento

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Alongamento muscular, alongamento, alongamento automático, alongamento O alongamento muscular é uma parte fixa e indispensável do treinamento e da terapia em esportes competitivos e populares, bem como na fisioterapia. A importância e necessidade do alongamento dependem do tipo de esporte praticado ou das queixas existentes. Cientistas do esporte e fisioterapeutas discutem a implementação e os efeitos de diferentes técnicas de alongamento de forma muito controversa, os resultados do estudo são difíceis de comparar devido a diferentes parâmetros experimentais.

Apesar de todos os estudos científicos, tanto na prática quanto por atletas e pacientes, o alongamento é realizado de forma consciente e com convicção dos efeitos positivos. O “modo de alongamento” escolhido corresponde aos “saberes” atuais que estão circulando no campo esportivo. Fisioterapeutas e treinadores são as pessoas de contato mais frequentes para perguntas sobre a prática de alongamento.

Como a mobilidade é definida?

Mobilidade no sentido motor significa a habilidade de realizar movimentos articulares com ou sem influência externa de suporte com a maior gama possível de vibração (amplitude) que os sistemas articulares, músculos e tecido conjuntivo permitir. O raio de movimento depende principalmente da estrutura anatômica da articulação e da elasticidade dos músculos. A extensibilidade muscular é a capacidade de alongar um músculo (distância entre a origem e a inserção do músculo) ou um grupo de músculos até um determinado ponto final.

Mobilidade ativa é a extensão do movimento que o atleta só pode alcançar usando sua própria força muscular. Mobilidade passiva é a extensão do movimento que o atleta pode alcançar usando seu próprio peso corporal ou força externa. Foto isquias passivas com assistente “Mobilidade normal” é baseada nos valores padrão definidos para a amplitude média de movimento de cada articulação.

O método neutro-0 é usado para determinar a extensão do movimento de uma articulação em graus em torno de um eixo específico de movimento. A mobilidade depende principalmente de fatores genéticos em particular: A mobilidade secundária é determinada por: As mulheres geralmente são mais móveis do que os homens devido aos níveis mais altos de estrogênio e ao tônus ​​muscular mais baixo. Crianças ou adolescentes com limitação congênita de mobilidade não devem escolher um esporte (balé, aparelhos de ginástica) que exija muito da mobilidade.

O fracasso e a frustração seriam o resultado direto de uma decisão errada e, em última análise, muitas vezes resultariam na recusa em participar. É importante que especialmente as crianças com mobilidade limitada sejam incentivadas a praticar esportes (por exemplo, esportes com bola) de que gostam. Isso os incentiva a manter ou melhorar sua mobilidade alongando-se como parte de seu treinamento.

A mobilidade deve ser considerada como uma unidade funcional em conjunto com outras habilidades motoras, como força, coordenação, resistência. Restrições de movimento estrutural congênito ou adquirido resultam de paralisia, espasticidade ou deformidades, lesões ou imobilização e carregamento unilateral recorrente. Restrições de movimentos estruturais são caracterizadas por deformação articular, tecido cicatricial, músculo e cápsula articular encolhimento.

A ausência de ação muscular fisiológica, como contração ou alongamento, leva a mudanças no tecido conjuntivo partes do músculo e à perda de fibras musculares e ao encurtamento muscular associado. Em estágios avançados, as restrições de movimento estrutural podem ser influenciadas por exercícios de alongamento apenas com dificuldade ou não. As restrições de movimento funcional adquiridas são causadas por deformidades posturais, por exemplo, durante o trabalho sedentário, imobilidade após lesões, gesso tratamento, cirurgia ou por repouso após doença, acamado, costas dor, depressão ou relacionado à idade artrose.

(Relaxamento geralmente é contra-indicado em casos de costas dor e depressão!) Os músculos esqueléticos têm funções tônicas = sustentação e fásicas = movimento. As proporções das fibras musculares tônicas e fásicas dentro de um músculo não são as mesmas em todos os músculos e em todas as pessoas, cada músculo tem funções tônicas e fásicas em diferentes distribuições.

A cooperação ideal de todos os músculos que suportam as articulações determina a função articular equilibrada e econômica. Devido a dor e a imobilização, especialmente os músculos tônicos, que mantêm nossa postura ereta contra a gravidade por muito tempo com menos força, tendem a encurtar. As fibras musculares predominantemente fásicas tendem a enfraquecer.

As restrições de movimento funcional adquiridas são caracterizadas por encurtamento do músculo reflexivo e perda de elasticidade do tecido conjuntivo e pode ser facilmente influenciado por exercícios de alongamento. Os fisioterapeutas são capazes de distinguir o encurtamento muscular estrutural ou funcional com base em suas opções de exame. Hipermobilidade: Mobilidade excessiva Mobilidade específica do esporte: somente devido à hipermobilidade patológica (patológica) é uma pessoa capaz de realizar esportes radicais como ginástica competitiva, ginástica rítmica, balé, acrobacia ... na perfeição, para os quais a mobilidade máxima é um pré-requisito indispensável.

Os atletas compensam a hipermobilidade com boa força muscular e coordenação. Infelizmente, mobilidade acima da média não é sinônimo de boa ortopedia conectores, na verdade, o oposto costuma ser verdadeiro. Pessoas com mobilidade excessiva (hipermóveis) costumam ter o problema de instabilidade articular.

As consequências podem ser um aumento da tendência a lesões (por exemplo ombro deslocado junta), ou dor nas costas devido à disfunção vertebral recorrente. (- esquerda) hipomobilidade: mobilidade restrita Mobilidade abaixo da média (hipomobilidade) também tem conectores consequências. Por exemplo, movimento limitado no a articulação do quadril com “movimento excessivo” compensatório na coluna lombar pode resultar em danos consequentes ao aparelho ligamentar ou discos intervertebrais.

Extensão restrita de a coluna torácica pode resultar em uma restrição de levantamento de ombro ou encurtado perna músculos flexores podem levar a dor nas costas na região lombar. A hiper ou hipomobilidade não se refere necessariamente a todo o corpo, mas músculos individuais ou grupos de músculos e articulações ou seções correspondentes também podem ser afetados. - a condição da junta

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