Cooper

Sinônimos em um sentido mais amplo

Corrida, corrida, resistência esportes, maratonas O número de atletas recreativos que estão entusiasmados com corrida vem aumentando há anos. Estima-se que cerca de 10 milhões de pessoas na Alemanha vão regularmente corrida. Mais e mais pessoas parecem ter necessidade de se deslocar além do trabalho.

Certamente, isso se deve ao fato de muitos funcionários ficarem sedentários o dia todo, o que gera uma sensação de congestionamento. No entanto, o fato de uma percepção mais ampla do próprio estado de fitness e, portanto, do próprio conectores também é importante. Aqui, o anúncio desempenha um papel importante, que descobriu em particular os mais de 50 anos como uma clientela financeiramente forte para si mesma.

Como uma nova tendência para este grupo-alvo, Caminhada Nórdica recentemente se tornou cada vez mais popular no setor de esportes de lazer. Andar é geralmente considerado como tendo um conectores- efeito protetor, especialmente no sistema cardiovascular. Mas também regular dores de cabeça e as depressões às vezes podem ser influenciadas positivamente pela corrida. No entanto, correr também significa uma tensão nos músculos, Tendões, ligamentos, ossos (sistema de suporte e locomotor) com possibilidade de lesão a essas estruturas. Além das lesões repentinas (acidentes), que são bastante raras durante a corrida, há sintomas mais frequentes de sobrecarga e carga incorreta do sistema musculoesquelético.

Anatomia Funcional

Caminhar representa uma sequência de movimentos rítmico-dinâmica. Todo o corpo está envolvido no movimento, com maior estresse nas extremidades inferiores (pernas). O ritmo da sequência do movimento pode ser dividido em diferentes fases do movimento.

A pressão sobre o sistema musculoesquelético difere nas fases individuais do movimento. Quando o perna surge (suporte frontal fase), o articulações e os músculos da perna devem absorver o peso do corpo e amortecer o impacto. Em particular, os músculos da frente coxa (Musculus quadrizeps), os músculos da panturrilha (Musculus trzeps surae) e os articulação do joelho são enfatizados aqui.

Quando o corpo é empurrado para fora do chão (fase de suporte posterior), a frente coxa os músculos e os músculos extensores do pé são estressados ​​em uma fase inicial e, em uma fase tardia, os músculos da panturrilha e posteriores da coxa (músculos isquiocrurais) também estão cada vez mais estressados. Depois que o pé é separado do chão, o perna é guiado para trás (fase de balanço traseiro). Isso resulta em uma extensão do a articulação do quadril bem como a flexão do articulação do joelho e superior tornozelo articulação.

Os músculos necessários para este movimento são os anteriores coxa músculos (especialmente o músculo reto femoral) e o anterior inferior perna músculos (músculo tibial anterior). Isso é seguido por levar a perna para frente (fase de balanço anterior) com extensão do articulação do joelho e preparação para o surgimento do pé. O músculo tibial anterior do anterior canela é particularmente ativo nesta fase do movimento.

Com o surgimento do pé, um novo ciclo de movimento começa com a carga correspondente dos músculos. As causas de queixas ou lesões durante a caminhada são múltiplas. Vários fatores devem ser levados em consideração:

  • Acidentes
  • Idade
  • Peso
  • Condição de treinamento (treinamento de resistência)
  • Anatomia corporal
  • Técnica de corrida
  • Intensidade de corrida
  • Superfície de corrida
  • Equipamentos necessários