Ioga

Introdução

O termo Yoga é um ensino de 3000-5000 anos originário da Índia, que consiste em Exercícios de respiração, meditações e exercícios físicos também conhecidos no Ocidente. A ioga está ganhando popularidade, o que pode ser medido pelo número crescente de estúdios de ioga. Além do aspecto esportivo dos asanas (exercícios), diz-se que a ioga tem um efeito positivo em várias doenças físicas e mentais, algumas das quais foram comprovadas cientificamente.

Que formas de Yoga existem?

Existem muitos estilos diferentes de ioga, que diferem principalmente na duração dos exercícios individuais e na existência de equipamentos adicionais. Yoga não é um sistema rígido, mas está sujeito a mudanças constantes e novas formas são adicionadas. Alguns populares estilos de ioga são brevemente apresentados a seguir: Hatha Yoga é especialmente popular nos países de língua alemã e é caracterizada pela execução lenta e relaxada dos asanas e, portanto, é especialmente adequada para iniciantes.

O Vinyasa Yoga se concentra na sincronicidade da respiração e do fluxo do movimento. Os exercícios são geralmente um pouco mais extenuantes do que no Hatha Yoga e terminam com um alongamento sessão. Ashtanga Yoga é caracterizado pela sempre mesma sequência de asanas, que fluem uns para os outros.

É a base do power yoga, mas a sequência é diferente. Bikram Yoga (Hot Yoga) é muito popular na América e é realizado em uma sala aquecida a 40 ° C. Através do aumento da transpiração, o desintoxicação do corpo deve ser promovido.

Uma aula de Bikram Yoga consiste em 26 exercícios. Iyengar Yoga se concentra no alinhamento do corpo durante os asanas. Devido à rápida transição entre os exercícios, este estilo de ioga é bastante dinâmico.

Yin Yoga é uma prática de ioga particularmente suave que está se tornando cada vez mais popular na Europa. Os asanas são mantidos por um longo tempo e o foco também é direcionado para o articulações.

  • O Hatha Yoga é especialmente popular nos países de língua alemã e é caracterizado pela execução lenta e relaxada dos asanas e, portanto, é especialmente adequado para iniciantes.
  • O Vinyasa Yoga se concentra na sincronicidade da respiração e do fluxo do movimento.

    Os exercícios são geralmente um pouco mais extenuantes do que no Hatha Yoga e terminam com um alongamento sessão.

  • Ashtanga Yoga é caracterizado pela sempre mesma sequência de asanas, que fluem uns para os outros. É a base do power yoga, mas a sequência é diferente.
  • Bikram Yoga (Hot Yoga) é muito popular na América e é realizado em uma sala aquecida a 40 ° C. Através do aumento da transpiração, o desintoxicação do corpo deve ser promovido.

    Uma aula de Bikram Yoga consiste em 26 exercícios.

  • Iyengar Yoga se concentra no alinhamento do corpo durante os asanas. Devido à rápida transição entre os exercícios, este estilo de ioga é bastante dinâmico.
  • Yin Yoga é uma prática de ioga particularmente suave, que também está se tornando cada vez mais popular na Europa. Os asanas são mantidos por um longo tempo e o foco também é direcionado para o articulações.