Natação

Lista de todos os sites sobre natação

Todos os tópicos que já publicamos sobre natação estão listados abaixo.

  • Física da natação
  • Natação com golfinhos
  • Natação de rastreamento
  • Costas
  • Peito
  • Wends

Depois das caminhadas, a natação é a segunda atividade de lazer favorita dos alemães. Nadar é fácil no articulações.

Como você só precisa carregar um décimo do peso do seu corpo na água, a natação é usada especialmente para costas e joelhos dor. A natação também é uma maneira ideal para pessoas que estão excesso de peso se envolver em resistência Esportes. A natação treina todos os músculos e torna o sistema cardiovascular Mais econômico.

Apesar nado peito é um dos tipos de natação mais difíceis de aprender, é mais frequentemente usado em piscinas domésticas. Para aproveitar ao máximo os efeitos positivos da natação, deve-se usar todos os estilos de natação. Abaixo você encontrará as técnicas de cada estilo de natação listado. Como em todos os outros esportes, os iniciantes notarão um aumento no desempenho ou aumento muscular após apenas algumas semanas de treinamento.

Temperatura da água e natação

A escolha da temperatura certa nas piscinas é de particular importância para o treinamento em questão, pois o movimento na água pode levar a hipotermia ou superaquecimento mais rápido do que corrida no ar. Se a água estiver fria, como em um lago ou em piscinas não aquecidas, você deve deixar a água imediatamente após nadar para evitar hipotermia. A água fria é particularmente adequada para exercícios longos e duradouros, pois o corpo aumenta sua temperatura e resfria a água.

No entanto, ao nadar em água fria, você deve aquecer suficientemente com antecedência. Durante o sprint e o treinamento intervalado, você deve se certificar de que a temperatura da água está agradavelmente quente, pois isso causa quebras na água e o corpo esfria mais rápido, aumentando o risco de lesões musculares. A temperatura na piscina de competição é de cerca de 27 ° C.