resistencia

queima de gordura, perda de peso

Introdução

A resistência no esporte é definitivamente mais do que uma corrida monótona de 10 km. A resistência é um campo tão amplo que a corrida de mais de 100 metros é tão parte da resistência quanto um homem de ferro por mais de 10 horas. Mesmo em treinamento de peso, existem exercícios que podem ser explicados com a ajuda da resistência. Ter uma boa capacidade de resistência é também capaz de aumentar a capacidade de regeneração e a resiliência psicológica.

Definição

A resistência como uma habilidade motora é definida na área condicional como a habilidade de manter uma carga atlética pelo maior tempo possível, retardar a perda de desempenho causada pela fadiga por um longo tempo e ser capaz de se regenerar rapidamente após cargas atléticas.

Desempenho de resistência

Um desempenho de resistência é aquele que é alcançado por um longo período de tempo sem que o desempenho seja interrompido por fadiga excessiva. A fadiga pode ocorrer tanto mental quanto fisicamente. Com desempenho de resistência, o coração taxa, pulmão função e sangue pressão são aumentadas.

No entanto, a musculatura apenas se cansa. Fala-se de um assim chamado estado estacionário na resistência aeróbia. Aqui, há tão pouco lactato que pode ser metabolizado diretamente novamente e a fadiga não ocorre. Fora do estado estacionário, lactato se acumula no músculo, causa músculo ardente e uma perda de desempenho. Um desempenho de resistência pode ser considerado um desempenho longo e contínuo, mas também o trabalho de intervalo durante um longo período de tempo corresponde a um desempenho de resistência.

Estrutura

A resistência é basicamente dividida em duas áreas. 1. a resistência básica representa uma base para o desempenho de resistência. Isso inclui todas as formas de esportes e conectores, esportes preventivos, esportes de reabilitação e o desenvolvimento de fitness.

Além disso, a resistência básica é um pré-requisito para o desenvolvimento de outras capacidades de desempenho de resistência. Isso significa que um corredor de 100 metros precisa de resistência básica na mesma medida que um ciclista. A aquisição de uma resistência básica sólida não é específica para nenhum esporte em particular e geralmente é adquirida por corrida, natação e andar de bicicleta.

2. no entanto, se o desenvolvimento da resistência objetiva o desempenho em um esporte específico, como tênis, futebol, handebol, natação etc., isso é chamado de resistência específica. Aqui, o treinamento de resistência deve ser antes de tudo voltado para o respectivo tipo de esporte. Como resultado, a resistência específica é dividida em resistência de curto prazo, resistência de médio prazo e resistência de longo prazo.

Outros problemas de resistência

  • Queima de gordura
  • Esportes de resistência infantil
  • Corrida
  • Análise em execução
  • Natação
  • Diagnóstico de resistência
  • Frequência cardíaca
  • Testes de resistência

Quais esportes se enquadram nos esportes de resistência

Típica esportes de resistência são, por exemplo, também no futebol ou no handebol, desempenhos de resistência são executados; no entanto, aqui a alternância de força e velocidade e resistência está em primeiro plano. É menos um desempenho de resistência pura onde a taxa de pulso permanece realisticamente constante por um longo período de tempo (menos de várias horas), assim como outros parâmetros cardiovasculares. - Caminhada

  • caminhada
  • Corrida de longa distância
  • Corrida, ciclismo de estrada
  • Natação
  • Esqui de fundo
  • Triathlon
  • Remo
  • Ciclismo